Se um tempo atrás nos dissessem que 2020 começaria com o mundo sofrendo uma pandemia de coronavírus, muitos não acreditariam. O isolamento social já é uma realidade em muitos países. Para lidar com situação é preciso cuidar da saúde mental também. O nosso maior inimigo no momento nem se apresentou formalmente, ele está invisível por aí, contaminando mais e mais pessoas ao redor do mundo.
O SOU – Serviço de orientação universitária criou uma cartilha com dicas de como passar por esse momento.
Vamos pensar de modo coletivo!
- As pessoas precisam umas das outras para a evolução e qualidade de vida…
- Pense não apenas em você, mas na força de uma equipe.
- Estabeleça um acordo ou regras para conviverem com qualidade, neste momento que estamos cada um em sua casa;
Pensar e agir de modo positivo !
- Pense positivamente, o pessimismo bloqueia a nossa capacidade de encontrar a solução para cada novo desafio.
- O nosso comportamento responde a estímulos que recebemos, por isso o excesso de informações sobre o coronavírus pode desequilibrar as nossas atitudes.
- Procure filtrar as informações que você recebe e analisa-las uma vez ao dia.
Tenha um cronograma de atividades diárias;
- A organização favorece o equilíbrio e reduz o estresse;
- Tenha um planejamento do seu dia, se organize e envolva a sua família,
- Importante que, em sua casa, cada um tenha a sua atribuição bem definida. Isso mantem a sua equipe fortalecida;
- Foque no autocuidado (rotina de beleza, banho, escolha da roupa, casa bem arejada e em ordem), tudo isso favorece o bem estar.
Vamos utilizar a tecnologia para evitar a sensação de isolamento
- Para evitar o mal estar psicológico, decorrente deste momento de isolamente, você pode conversar ao telefone, através de mensagens e videochamadas.
- Pratique esta ideia, pois ela favorece a aproximação e o entendimento entre as pessoas.
- Para estar junto, não precisamos estar perto, neste momento a tecnologia está ao nosso favor !
O que você deverá evitar:
- Evite a prática de atividades que possam lhe trazer consequências prejudiciais. Como por exemplo: fazer arrumações e ou reparos em sua casa que lhe coloquem em risco e ou causem acidentes.
- Lembrar que os hospitais estão dedicados as emergências que possamos ter, em relação a pandemia do coronavirus, precisamos cuidar sempre mais;
- Evite visitas desnecessárias aos hospitais;
Pratica de atividades a seu favor
- Aproveite o sol, mesmo que de sua janela ou varanda;
- Faça alongamento com frequência, caminhe pela casa, dentre outras possibilidade: pular corda, fazer exercícios através de aplicativos.
- Deixe a casa ventilada e arejada,
- Mantenha uma rotina organizada e planejada
- Se oportuno, elabore um diário, faça o registro deste momento, da sua história e do que está sentindo.
Lembre-se !
Esta é uma fase temporária !
Se cuide e conduza o momento da melhor forma !
Conte com o SOU – Serviço de Orientação Universitária da Católica.
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